El enemigo interior: La angustia y la ansiedad.

LA ANGUSTIA

La angustia es un afecto, un estado de afectación intensa. Cuando tenemos angustia, todo nuestro organismo lo percibe: el corazón se acelera, hay una sensación de presión en el pecho, la respiración se entrecorta, hay temblores, etc., y una repercusión psíquica: tememos lo peor, estamos en alerta, pensamos en el futuro de manera catastrófica. Cuando los síntomas están confinados a la esfera psíquica, lo llamamos ansiedad.

A veces, uno está tan acostumbrado a los síntomas que ni considera que se puede vivir de otra manera. Hay personas que se preocupan por todo excesivamente, están siempre apresuradas, inquietas, nerviosas, temiendo el futuro, creyéndose incapaces de conseguir sus objetivos. Muchas personas dicen “YO SOY ASÍ, ESA ES MI PERSONALIDAD” Pero nadie es así. Es la angustia y la ansiedad es la que hace estar así. 

Pero a veces la ansiedad se manifiesta de una manera menos aguda y más difícilmente reconocible, con trastornos psicosomáticos, como una diarrea crónica o vértigo o arritmias o crisis periódicas similares al asma o dolores musculares generalizados y crónicos, dolores de cabeza, etc.

PERO... QUÉ ES LA ANSIEDAD

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de temor, tensión y sufrimiento ante un peligro real o imaginario que se supone va a suceder.
Diariamente las personas experimentan ansiedad en alguna ocasión; ante un examen, entrevista de trabajo, alguna cita importante, situaciones conflictivas, inesperadas, etc.
Puede tratarse de momentos puntuales de los que, de algún modo, se consigue salir, o es posible que la ansiedad perdure y llegue a dominar a la persona de tal forma que le impida llevar una vida normal. 

¿A QUIÉN AFECTA?

La ansiedad se apodera especialmente de esas personas que afrontan la vida con miedo, que están continuamente buscando seguridad y estabilidad.
Pretende dominar todos los aspectos de su vida y en el momento en que surgen imprevistos, problemas o cambios de planes, es cuando aparecen estos síntomas. No hay una edad a partir de la cual se manifieste la ansiedad. Puede aparecer en todas las edades y en todas las clases sociales.

Aunque todas las personas muestran ciertos niveles de ansiedad ante determinadas situaciones, la forma de reaccionar varía de unos a otros, es decir, en igualdad de circunstancias, cada uno responde de diferente forma. Lo que a unos les produce ansiedad a otros los deja indiferentes.
Las respuestas a determinados sucesos dependen de los pensamientos y apreciaciones que la persona haga de esa situación.

TIPOS DE ANSIEDAD

Existen varios tipos de problemas de ansiedad dentro de los cuales están incluidos, entre otros, los siguientes trastornos:

·   Trastorno de ansiedad generalizada, su característica esencial es una ansiedad persistente, que no está limitada ni predomina en ninguna circunstancia ambiental. Lo más frecuente en una persona son quejas de sentirse constantemente nervioso, irritable, con sudoración, respiración acelerada, temblor, dificultad para relajarse, intranquilidad, anticipación de desgracias para uno o para los demás, preocupación excesiva por el futuro, descenso en las habilidades sociales, no saber qué decir ante ciertas personas, inseguridad, presentimientos, etc.
·   Trastorno de ansiedad con agorafobia, que es ese miedo a los lugares públicos, lugares abiertos, a las multitudes, temor a salir de casa, entrar en tiendas o grandes almacenes. Se trata, en definitiva, de un miedo exagerado a encontrarse en lugares de los que podría ser difícil de escapar en una situación de emergencia. 

·   Neurosis obsesivo-compulsivos, que son esas ideas o pensamientos que irrumpen una y otra vez en la mente del individuo, de forma estereotipada.

·   Trastornos de ansiedad fóbica, que aparecen ante ciertas situaciones bien definidas o frente a objetos que no son en sí mismos peligrosos, por ejemplo, ante algunos animales, miedo a morirse, a volverse loco, a enfermedades, miedo a situaciones sociales, a hablar en público, a exámenes orales, etc. 

  

¿CÓMO SÉ SI YO O ALGUIEN A MI ALREDEDOR SUFRE ANSIEDAD?

La ansiedad manifiesta algunos de los síntomas que se describen a continuación:

~   Preocupación excesiva o aprensión que la persona no puede controlar. 

~    Dificultad para concentrarse. 

~    Irritabilidad. 

~    Cansancio, falta de energía o tensión muscular.  

~    Sudoración, palpitaciones y presión en el pecho. 

~    Dolor de cabeza, mareo y problemas digestivos.

~    Temblores, hormigueos o sequedad en la boca.

CÓMO PODER SUPERAR TU ANSIEDAD 

El primer paso para controlar la ansiedad es que admitas que no tiene nada de malo sentirse ansioso; el problema es cuánto estrés experimentas y cuándo lo haces. Algunos pasos para superar la ansiedad son:

 

- Reconoce que sientes ansiedad y di a las personas que te rodean lo que ocurre.
- Busca a un amigo o familiar que haya experimentado ansiedad y la haya superado. Haz de esta persona tu confidente y fuente de empatía.
- No ignores tu ansiedad; esconder la ansiedad en tu interior sólo la hará más fuerte. La ansiedad busca alivio y no descansará hasta encontrarlo.
- Duerme bien. Tal vez esto sea difícil, porque los pensamientos ansiosos tienden a aumentar durante la noche.
- Atiende el estrés en tu vida con seriedad. Para la mayoría de la gente, la ansiedad es un signo de que la respuesta al estrés es excesiva. Intenta reservar tiempo de cada día para estar solo y tranquilo, para meditar y caminar en la naturaleza.
- Evita el alcohol y el tabaco. La gente recurre a estas sustancias para ayudar a olvidarse de la preocupación y el nerviosismo. En última instancia, ambas sustancias contribuyen con el problema en lugar de resolverlo.